für Unternehmerinnen & Selbstständige
Du hast etwas aufgebaut, auf das du stolz sein kannst. Jetzt darf es sich auch innen frei anfühlen. Damit du dein Unternehmen mit Leichtigkeit führst. Aus Liebe statt aus Angst.
kennst du das?
Von außen sieht alles nach Erfolg aus. Und trotzdem kommst du innerlich nicht zur Ruhe.
Du trägst Verantwortung für dein Business, deine Kundinnen, deine Zahlen. Und nachts nimmst du sie mit ins Bett.
Du könntest viel sichtbarer sein. Aber im Hinterkopf läuft die Frage: Was denken die anderen? Deine Familie, deine Freundinnen, deine Bekannten.
Du triffst große Entscheidungen. Aber oft aus Druck statt aus Klarheit.
Du erreichst ein Ziel nach dem anderen und feierst keins davon.
Du bist zu Hause. Aber mit dem Kopf schon bei der nächsten Entscheidung.
Und dann sind da diese Gedanken, die du dich kaum traust auszusprechen:
Das gehört nicht zur Selbstständigkeit und macht sie unnötig schwer. Das sind alte Muster. Und die kannst du verändern.
was wirklich dahinter steckt
Als Psychologin und Traumatherapeutin schaue ich nicht nur auf dein Verhalten, sondern auf das, was darunter liegt. Auf das, was dein Körper früh gelernt hat. Denn jedes Muster war einmal eine kluge Lösung.
„Ach, das war doch nichts Besonderes.“
Vielleicht kann dein Nervensystem positive Gefühle noch nicht gut halten. Freude ist auch Aufregung im Körper. Wenn du früh erlebt hast, dass auf schöne Momente Spannung folgte oder deine Freude keinen Platz hatte, fühlt sich diese Weite unsicher an. Also rennst du lieber zum nächsten Ziel.
In unserer Arbeit lernt dein Körper, angenehme Gefühle wahrzunehmen und sie Stück für Stück länger zu halten.
„Was denkt meine Familie, wenn sie das sieht?“
Weil im Hinterkopf ständig die Frage läuft: Was denken die anderen? Und vor allem: Was denken Familie, Freundinnen und Bekannte? Zugehörigkeit ist für unser Nervensystem überlebenswichtig. Sichtbar werden kann sich anfühlen, als würdest du sie aufs Spiel setzen. Besonders, wenn du dich damit aus der Rolle bewegst, die du in deiner Familie immer hattest.
In unserer Arbeit sortieren wir, wessen Stimme da eigentlich spricht. Und dein Körper erlebt: Ich darf mich zeigen und trotzdem dazugehören.
„Wenn ich jetzt Nein sage, ist sie enttäuscht von mir.“
Neben Kampf, Flucht und Erstarren kennt unser Nervensystem eine vierte Schutzreaktion: Anpassung. Wer früh gelernt hat, dass Harmonie Sicherheit bedeutet, spürt die Bedürfnisse der anderen schneller als die eigenen. Das ist kein Charakterzug. Das ist ein Schutzprogramm.
In unserer Arbeit spürst du wieder, was du brauchst. Und du erlebst, dass eine Grenze die Beziehung nicht zerstört.
„Bis ich das erklärt habe, mach ich es lieber selbst.“
Kontrolle ist der Versuch, Unsicherheit im Außen zu lösen. Oft entsteht sie dort, wo das Leben früher unvorhersehbar war. Dann lernt der Körper: Ich bin nur sicher, wenn ich alles im Blick habe. Kontrolle beruhigt kurz, aber nie lange.
In unserer Arbeit entsteht Sicherheit im Inneren. Dann darfst du loslassen und erlebst: Es passiert nichts Schlimmes.
„Nur noch schnell die Mails. Dann hör ich auf.“
Weil dein Nervensystem im Daueralarm läuft. Es sucht ständig nach Gefahren, auch wenn gerade keine da sind. Ruhe fühlt sich dann nicht entspannend an, sondern bedrohlich. Also arbeitest du weiter.
In unserer Arbeit lernt dein Körper wieder, zwischen Anspannung und Entspannung zu pendeln.
„Mir geht’s gut. Ist halt gerade viel.“
Gefühle wegzudrücken war irgendwann einmal sinnvoll. Vielleicht gab es keinen Platz für deine Wut oder deine Traurigkeit. Doch das kostet Kraft, wie ein Ball, den du unter Wasser drückst. Irgendwann schießt er hoch. Oft genau dann, wenn du es am wenigsten brauchen kannst.
In unserer Arbeit dürfen alle deine Gefühle wieder da sein. In einem Tempo, das sich sicher anfühlt.
Und das Schöne ist: Was dein Nervensystem gelernt hat, kann es auch neu lernen.
das bild, das ich verändern will
Uns wurde erzählt, dass das als Unternehmerin dazugehört. Nachts arbeiten. Keine Pausen. Immer erreichbar. Und die Kindheit der eigenen Kinder irgendwie nebenbei.
Ich glaube das nicht. Freiheit entsteht nicht erst, wenn im Außen alles passt. Wenn der Umsatz stimmt, das Team steht und endlich Ruhe einkehrt. Dieser Moment kommt so nämlich nie.
Freiheit entsteht innen. Aus innerer Sicherheit.
aus liebe statt aus angst
Ob mit Kindern oder ohne: Du hast dein Unternehmen nicht aufgebaut, um dich darin zu verlieren. Sondern um ein Leben zu führen, das sich nach deinem eigenen anfühlt.
wenn du mama bist
„Verpasse ich gerade, wie meine Kinder groß werden?“
Wenn deine Kinder miterleben, wie du deinen Träumen folgst, sehen sie auch, wie du manchmal hinfällst. Und wie du wieder aufstehst. Genau das nehmen sie mit ins Leben. Denn den Satz „Du kannst das auch“ glauben sie dir dann am meisten, wenn sie sehen, wie du es selbst versuchst.
wenn du keine kinder hast
„Wann hab ich eigentlich das letzte Mal etwas nur für mich gemacht?“
Du hast dein Unternehmen aufgebaut, um dein Leben selbst zu gestalten. Nicht, damit es dein ganzes Leben bestimmt. Deine Zeit, deine Freundschaften, deine Pausen und deine Träume jenseits vom Business: Das alles gehört dir.
Und wenn dein Team, deine Kundinnen oder die Frauen, die dir folgen, sehen, wie du so lebst, zeigst du ihnen, dass Erfolg und Lebensfreude sich nicht ausschließen. Vor allem aber zeigst du es dir selbst.
Dafür musst du nicht erst im Außen alles verändern. Es beginnt, wenn du bei dir hinschaust. Wenn alle deine Gefühle wieder da sein dürfen. Dann triffst du deine Entscheidungen nicht mehr aus Angst, sondern aus Liebe.
„Ich möchte, dass meine Kinder sich immer daran erinnern, wie unfassbar ich sie liebe. Und dass mir mein eigenes Leben dabei auch unfassbar wichtig ist. Denn nur wenn es mir gut geht, kann ich ihnen die Mama sein, die ich sein möchte.“
Jill
Dein Unternehmen ist dein Baby. Du hast es in die Welt gebracht. Jetzt darfst du es mit innerer Leichtigkeit führen.
tiefer als coaching
Vielleicht hattest du schon Coaches, Mentorinnen und ein starkes Netzwerk. Das hat dich weit gebracht. Und trotzdem sagst du wieder Ja, obwohl du Nein meinst.
Denn Muster entstehen nicht im Kopf. Sie kommen von viel früher, und sie sitzen im Nervensystem. Damals haben sie dich geschützt. Heute stehen sie dir im Business leider im Weg. Als Psychologin und Traumatherapeutin schaue ich mit dir genau dorthin: Woher kommen deine Muster? Wovor haben sie dich damals geschützt? Und was brauchst du heute stattdessen?
Und dann passiert etwas Schönes: Statt dich zu verurteilen, wirst du neugierig. Auf dich selbst. Du entdeckst mit echter Faszination, warum du so bist, wie du bist. Und genau da passiert die Magic.
Das, was du nicht wahrnimmst, kannst du nicht ändern.
Was passiert in deinem Körper, wenn du Nein sagen oder etwas abgeben willst? Wir machen sichtbar, was sonst im Autopiloten läuft.
Wann hast du gelernt, dass du nur sicher bist, wenn du alles im Griff hast? Wenn du die Wurzel kennst, verliert das Muster seine Macht.
In kleinen Schritten, bei denen dein Nervensystem mitkommt. Etwas abgeben, eine Grenze setzen, das Gefühl aushalten und erleben: Es passiert nichts Schlimmes.
was sich verändert
die begleitung
Frei im Kopf
12 Monate 1:1-Begleitung für Unternehmerinnen und Selbstständige
Ein ganzes Business-Jahr an deiner Seite. Durch jede Saison, jedes Hoch und jedes Tief.
Genug Zeit, um nicht nur zu verstehen, sondern wirklich etwas zu verändern.
60 Minuten nur für dich, ganz in Ruhe und in der Tiefe.
Online, wo immer du bist, oder vor Ort bei mir in Oldenburg.
Du bist nicht allein. Wenn es brennt, erreichst du mich per WhatsApp oder telefonisch.
Die Investition besprechen wir im Erstgespräch.
über mich
Psychologin, Unternehmerin seit 2020 und Mama. Ich erkläre mit Bildern statt mit Fachbegriffen und verbinde Wissen übers Nervensystem mit echten Momenten aus dem Alltag.
Ich kenne das alles von mir selbst.
Lange war ich im Autopiloten, getrieben von Launches, die nicht so liefen, wie ich es wollte. Ich habe kaum gegessen und getrunken, hatte kein Gespür mehr für mich und mit meinen Kindern eine kurze Zündschnur. Und ständig habe ich mich mit anderen verglichen, die scheinbar schon viel weiter waren.
Ich habe teure Business-Coachings gebucht, obwohl mein Bauchgefühl Nein gesagt hat. Einfach, weil ich so dringend Hilfe wollte, damit mein Business wächst. Instagram habe ich aus Angst gemacht, weil ich endlich sichtbar sein musste. Und im Hinterkopf lief immer die Frage: Was denken meine Freundinnen und Bekannten? Ganz anders mein Podcast: Den habe ich 2020 aus purer Freude gestartet, weil ich nicht nur Mama sein wollte. Und er ging von Anfang an durch die Decke.
Selbst als es richtig gut lief, habe ich es kaum gespürt. Mit meiner Membership hatte ich mir ein festes Einkommen aufgebaut und wusste schon, was ich im ganzen nächsten Jahr verdiene. Für mich war das einfach normal. Erst in meiner eigenen Therapie habe ich verstanden, warum: Ich hatte früh gelernt, mich anzupassen und bloß nicht aufzufallen. Und schöne Gefühle konnte ich nur kurz halten, weil mein Nervensystem unbewusst damit gerechnet hat, dass danach gleich etwas Unangenehmes passiert.
Als ich mir meine People-Pleaser-Anteile angeschaut habe, hat sich alles verändert. Instagram hat mir plötzlich Freude gemacht. Ich konnte authentisch in die Kamera sprechen, meine Reels gingen viral und brachten mir genau die richtigen Menschen. Und meine Preise, die mir am Anfang richtig unangenehm waren, sind heute hochpreisig. Weil ich weiß, wie viel sich bei meinen Kundinnen verändert.
Heute fühlt sich mein Business leicht an, auch wenn nicht immer alles so läuft, wie ich es möchte. Ich ziehe Traumkundinnen an, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen wollen. Ich habe eine tiefere Seite an mir kennengelernt, bin weniger im Kopf gefangen und habe statt Sorgen ganz viel Zuversicht.
Meine Preise sind nicht für jede. Aber jede Frau, die in sich investieren will, ist bei mir goldrichtig.
Denn ich kann dir in der Tiefe helfen. Und genau dadurch verändern sich dein Leben und dein Business. Wer in sein Business investieren will, darf zuerst in sich investieren.
„Du hilfst Frauen, Selbstzweifel zu überwinden und die Person zu werden, die ihre Vision tragen kann.“
Sylvia
auf der bühne
Darüber spreche ich auch auf Bühnen und in Workshops. Du möchtest mich für Vorträge oder Workshops buchen? Dann buch dir ebenfalls ein Gespräch.
bekannt aus
mein podcast
Gespräche über das echte Leben, wie sie selbst unter Freundinnen selten sind. Zusammen mit Vivien Egerer, Coach und Mediatorin, spreche ich über das, was Frauen denken, aber selten laut sagen.
Über Scham, Schuld, Muster und Familie. Und genauso über Selbstständigkeit, Erfolg und Wachstum. Und das radikal ehrlich.
Folgen, in denen du dich vielleicht wiederfindest:
häufige fragen
Für Unternehmerinnen und Selbstständige, die Verantwortung tragen. Nach außen läuft es, und innen merkst du: So will ich nicht weitermachen. Ganz besonders für die, die auch Mama sind.
Ja. Alles, was du mir erzählst, bleibt streng vertraulich.
Beides geht. Wir treffen uns per Zoom oder bei mir in Oldenburg.
Das besprechen wir im Erstgespräch. Dann weißt du auch gleich, ob die Begleitung zu dir passt.
Wir lernen uns 30 Minuten kennen. Du erzählst, was dich gerade beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob die Begleitung das Richtige für dich ist. Kostenfrei und unverbindlich.
lass uns sprechen
30 Minuten, nur für dich. Du erzählst, was dich gerade beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob wir zusammenpassen.
Ich glaub an dich. Und du solltest es auch tun.Deine Jill